• Sos koperkowy z dynią do makaronu lub ryżu

    czyli pomysł na szybką obiadową potrawkę

    To danie to maksimum smaku przy minimum wysiłku. Tylko kilka składników, prosta procedura przygotowania i w kilkanaście minut mamy pyszny sosik! W międzyczasie można ugotować do niego makaron lub ryż i cieszyć się sycącym obiadem. Można też ten sos przygotować wcześniej, bo dobrze się odgrzewa. Pasuje do niego także świeża bagietka, więc jak nie masz […]

  • Krótki przewodnik po bieganiu w zimie

    czyli jak kontynuować treningi w nie zawsze sprzyjających warunkach

    Przyszła wreszcie zima! Jest mróz i napadło śniegu! Najwyższy czas bo już połowa stycznia! Przekonujemy się na własnej skórze, że zima potrafi mieć różne oblicza. I nawet jeśli nie była do tej pory bardzo mroźna czy śnieżna to i tak zazwyczaj było jednak zimno i mało przyjemnie. Bo a to wieje, a to coś siąpi, temperatura […]

  • 6 fajnych postanowień noworocznych na wprowadzenie pozytywnej zmiany

    czyli co warto sobie postanowić, jeśli już faktycznie coś sobie postanawiasz

    W szampańskim nastroju sylwestrowej nocy wszystko wydaje się możliwe! A później przychodzi szara rzeczywistość, entuzjazm słabnie i noworoczne postanowienia blakną, schodzą na dalszy plan, aż w końcu znowu myśli się o nich w kategoriach marzeń i fantazji… Nie jestem jakimś wielkim wyznawcą noworocznych postanowień. Wychodzę z założenia, że jeśli chcę coś zmienić to nie muszę […]

  • Teraz jest czas, by przyjrzeć się sobie!

    wykorzystaj go na zaplanowanie zmian i wskoczenie na lepszą drogę życia

    Święta, święta i po świętach… Ale przed nami jeszcze Sylwester i Nowy Rok, więc to jeszcze nie koniec świętowania. W tym okresie między Świętami i Nowym Rokiem wiele osób bierze sobie urlop, by trochę odpocząć, oderwać się od codzienności, przygotować się na nowy początek… Ten okres między świętami, a Nowym Rokiem zawsze wydawał mi się […]

  • 5 sposobów na dobre i radosne Święta w tym dziwnym i niepewnym czasie

    czyli podaruj sobie trochę spokoju

    Ten trudny, dziwny, a już na pewno inny rok powoli zbliża się do końca. Przed nami okres świąteczny, ale ze względu na obostrzenia Święta zapewne u wielu osób też będą wyglądać inaczej niż zwykle. U mnie też w zdecydowanie mniejszym gronie i trochę inaczej niż zazwyczaj. Czy martwię się tym? Nie, nie robię z tego […]

  • Szybka pomidorowa zupa z dynią

    pomysł na aromatyczną i sycącą zupę

    Zupa pomidorowa to polski klasyk. Zupa, która lubią chyba wszyscy! Ma ona jednak dla mnie ten minus, że wymaga drugiego dania, bo jakoś samą rzadką zupą nie jestem w stanie się najeść. Postanowiłam więc dorzucić coś do środka, co nie zmieni specjalnie smaku zupy pomidorowej, a z drugiej strony uczyni ją bardziej treściwą. Padło na […]

  • 5 aspektów pozytywnego życia. Relacje z innymi.

    Co się składa na dobre życie? Czego nam potrzeba, by być szczęśliwymi? Jak mieć z życia satysfakcję? Na czym się skupić, by odnieść sukces w różnych dziedzinach? To pytania jakie towarzyszą nam w cyklu „5 aspektów pozytywnego życia”. A tych 5 elementów w naszym życiu, które należy rozwijać i o które należy dbać, by to […]

  • Jak zacząć biegać, czyli wszystko co na początek musisz wiedzieć

    kilka rad od biegaczki-amatorki

    Biegać można zacząć o każdej porze. I mimo, że jesień lub zima może nie wydają się najlepszym okresem na tą aktywność to wbrew pozorom o tej porze roku biega się naprawdę fajnie. O bieganiu w zimie możesz przeczytać więcej w tym wpisie. O tym co jest ważne na początku biegania opowiadałam w trzecim odcinku audycji […]

  • Czym jest radosne bieganie?

    czyli moja droga do szczęścia

    Gdy wpisuje się w wyszukiwarce hasło „bieganie” pojawiają się kompendia wiedzy, plany treningowe, strony z informacjami jak się motywować, co jeść, co jest ważne, jaki sprzęt jest potrzebny, jakie aplikacje się przydają itp. itd. Jest tego tak dużo, a wszystko wygląda tak fachowo, że niestety cała idea biegania zaczyna się jakby komplikować… Te wszystkie zdjęcia […]

  • Yaki Udon stir-fry, czyli smażony makaron z warzywami z kuchni japońskiej

    pomysł na szybki i bardzo samczy lunch lub obiad

    Szybkie i pyszne danie w stylu azjatyckim. Sprawdzi się na lunch, obiad, czy nawet kolację. Idealne jako posiłek po bieganiu. Nośnikiem smaku jest tutaj sos, więc jeśli chodzi o warzywa to można dobierać dowolne kombinacje w zależności od tego co się lubi lub ma akurat w lodówce. Jak w każdym daniu typu stir-fry! Ja dodatkowo […]