• PODCAST: Dlaczego warto zacząć biegać latem?

    „Ciesz się bieganiem”: Odcinek 9 Nadal są osoby, które jeszcze cały czas zastanawiają się nad bieganiem i jakoś nie mogą się zebrać w sobie, by w końcu zacząć to robić. A że za oknem mamy lato, zaczął się czas urlopów i wakacji to może warto właśnie ten cza wykorzystać  na nowe aktywności? Lato sprzyja wyjściu […]

  • 5 aspektów psychologicznych dla początkujących biegaczy

    czyli zacznij po prostu działać

    Lato w pełni i rozpoczęły się wakacje. A dla dorosłych czas urlopów i odpoczynku. Czeka się na ten okres w roku kilka miesięcy, a potem tak szybko mija, dlatego też naprawdę warto z niego jak najwięcej korzystać. Długie, słoneczne dni sprawiają, że chce się żyć, chce się ruszać, w ogóle chce się coś porobić. Lato to generalnie […]

  • Wzmocnij swoją silną wolę i wytrwaj w bieganiu, czy innym zdrowym postanowieniu

    czyli trochę o sztuce konsekwencji

    Znasz to uczucie? Postanawiasz sobie, że od teraz będziesz juz coś robić regularnie, zaczniesz jakąś aktywność, na której Ci zależało, czujesz w sobie zapał i chęć do działania. No i zaczynasz to robić, praktykować. Na początku jest nawet fajnie, choć może ciężko lub czasochłonnie, ale jeszcze ten początkowy zapał Cię trzyma. Potem coś Ci wypada, […]

  • Jak biegać latem, gdy parno, upalnie i żar się leje z nieba?

    czyli kilka porad biegaczki amatorki na letni czas

    No i mamy lato! Słońce, wysokie temperatury, truskawki, czereśnie, wakacje! Jest to bardzo fajny czas, gdy dni są najdłuższe, dużo czasu spędza się na powietrzu, ma się zdecydowanie więcej ruchu, więcej kontaktu z naturą, organizuje się więcej wycieczek w plener. Wszystkiego jakby bardziej się chce. No i biegać się chce bardziej! Wreszcie dni są długie, więc […]

  • Makaron gryczany z pesto z liści rzodkiewek

    szybkie i proste danie na lunch

    Szybkie i proste danie na letni lunch lub obiad. I do tego wykorzystanie liści rzodkiewki, które zazwyczaj lądują w śmietniku. A skąd taki pomysł? Otóż miałam rzodkiewki z ekologicznego ogródka, więc postanowiłam to wykorzystać. Liście z rzodkiewek marketoych z reguły są lekko powiędnięte i nie zachęcają za bardzo do zjedzenia ich. Na targach i bazarkach […]

  • 10 letnich aktywności, by wyciskać z lata więcej lata

    czyli co warto robić, by poczuć, że jest lato

    Zaczyna się lato. Zaczynają się wakacje, czas urlopów i wyjazdów. Niezależne od tego czy się gdzieś wybierasz, czy nie to są takie pewne aktywności, które nieodmiennie kojarzą się z latem, czasem z dzieciństwem, czy wakacjami młodości. I warto o nich pamiętać, bo zebrane w całość i jak najczęściej praktykowane mogą sprawić, że znowu poczujemy, że przeżyliśmy prawdziwe […]

  • Pyszna zupa w stylu azjatyckim z marynowanym tofu

    przepis na szybki, letni obiad

    Dobry bulion jest dobry w każdą pogodę! Tyle, że gdy jest gorąco ma się raczej ochotę na bardziej „orzeźwiające” zupy niż gorący rosół. A że przed nami lato i moc świeżych warzyw to warto wykorzystać to bogactwo i zamiast klasycznego bulionu z makaronem wzbogacić go o różnie zielone dodatki i warzywa. Przykładem takiego dnia jest […]

  • PODCAST: Zdrowe nawyki wspomagające bieganie

    „Ciesz się bieganiem”: Odcinek 8 Bieganie pojawiło się u mnie jako jeden z kolejnych elementów mojego stylu życia. Z czasem gdy zaczęłam biegać więcej i regularniej coraz bardziej interesowały mnie nie tylko kwestie związane z bieganiem (co jeść przed treningiem, co po treningu, jak się wzmacniać), ale także ze zdrowym stylem życia. Zaczęłam praktykować różne […]

  • Długi weekend w specyficznym, po (?) wirusowym czasie

    czyli jak spędzić kilka dni po prawie 3-miesięcznej kwarantannie

    Przed nami długi weekend. Długi weekend w tym specyficznym czasie. Po kilku miesiącach zamknięcia i izolacji z powodu COVID-19 wreszcie obostrzania zostały złagodzone i śmielej zaczęliśmy się poruszać. Turystyka też powoi się odmraża i pomimo, że wyjazdy zagraniczne to być może na tym etapie jeszcze zbyt śmiała myśl to podróżowanie po Polsce stoi niejako otworem. […]

  • Jak ma mi się chcieć ruszać, nie mówiąc już żeby biegać, jak mi się nie chce…?

    czyli znajdź własną drogę do aktywnego stylu życia

    Chciałabyś biegać, chodzić regularnie na zajęcia fitness, albo choć spacerować z kijkami ze 3 razy w tygodniu. Chciałbyś biegać, chodzić regularnie na siłownię, albo choć na rower. Napalasz się na na tą wizję jak to regularnie ćwiczysz, czy uprawiasz jakiś sport. Wychodzisz w końcu z domu pełna, czy pełen energii i już po kilkuset metrach […]