Latest Posts

  • Rób to co ważne, a żaden dzień nie będzie stracony

    Chcesz aby żaden Twój dzień nie był dniem straconym? Byś na koniec dnia czuła, czy czuł, że to był dobry dzień, dzień produktywny, dzień w którym posunęłaś, czy posunąłeś się do przodu? Jeśli tak to każdego dnia daj sobie czas i przestrzeń do pracy nad tym, co jest dla Ciebie ważne. A tak naprawdę o […]

  • Masz 22 000 tysiące poranków w swoim dorosłym życiu. Jak ich nie zmarnować?

    Budzik zadzwonił o 5.59. Za oknem szarówka, buro i ponuro. Koty śpią, kaloryfery grzeją, we flanelowej pościeli miło i przytulnie… Wstałam. Przetarłam twarz chłodną wodą. Wypiłam wodę z cytryną. Umyłam zęby, włożyłam ubrania sportowe i poszam biegać. 40 minut – w delikatnym chłodzie, mżawce, mgle. Czy chciało mi się wyjść z domu? Nie bardzo. Czy […]

  • Postaw na drobne nawyki, by osiągnąć wielkie cele

    Każdy ma chyba za sobą jakieś wielkie postanowienia czy to noworoczne, czy wiosenne, czy „od poniedziałku”, przy których nie udało mu się na dłuższą metę wytrwać. Dlaczego tak trudno jest wyrobić sobie dobre nawyki? Dlaczego tak trudno jest dokonywać konsekwentnych zmian? Jak to możliwe, że pomimo najlepszych intencji, aby stać się lepszymi, robimy w tym tak […]

  • Sposób w jaki żyjemy jest kwestią wyboru, więc biegaj, ruszaj się i bądź na TAK!

    Zawsze jest dokładanie tak, jak ma być. To tylko nam się wydaje, że mogłoby być inaczej, bo takie są nasze oczekiwania. A oczekiwania są często źródłem rozczarowań. Tymczasem gdyby miało być inaczej to by było. Wszystko więc zawsze jest tak, jak ma być. I wszystko, co się wydarza jest po coś. Możemy być w ciągłej bitwie, próbując […]

  • Jak wspomagam swoje bieganie i zdrowie generalnie

    Bieganie pojawiło się jako jeden z kolejnych zdrowych elementów mojego stylu życia. W tym czasie miałam już wypracowany racjonalny model żywieniowy, codziennie rano na czczo piłam wodę z cytryną, chodziłam regularnie na aerobik. Z czasem gdy zaczęłam biegać więcej, regularniej i coraz bardziej interesowały mnie kwestie związane z bieganiem (co jeść przed treningiem, co po […]

  • PODCAST: Bieganie w górach, czyli inny wymiar biegania

    „Ciesz się bieganiem”: Odcinek 15 Od gór wszystko się u mnie zaczęło. Od wielu intensywnie po nich chodziłam, zostałam przewodnikiem beskidzkim, organizowałam rajdy, wyjazdy, wycieczki. Spędzałam wakacje w górach, długie weekendy w górach, urlopy w górach. Aż wreszcie pewno razu pojechałam na Bieg Rzeźnika organizowany w Bieszczadach jako kibic i przepadłam! Zobaczyłam, że po górach […]

  • PODCAST: Dlaczego nie biegasz? 10 najczęstszych powodów.

    „Ciesz się bieganiem”: Odcinek 14 Jako osoba biegająca zdarza mi się czasem rozmawiać o bieganiu z osobami niebiegającymi. Nigdy na siłę nie narzucam tego tematu, bo sama nie lubię jak mnie ktoś zagaduje w czymś co mnie specjalnie nie interesuje lub na siłę stara się do czegoś przekonać. Ale czasem ktoś sam z siebie zapyta […]

  • PODCAST: Jak utrzymać motywację do biegania?

    „Ciesz się bieganiem”: Odcinek 13 Nawet gdy już biegamy i sprawia nam to radość to mimo wszystko od czasu do czasu potrzebujemy motywacji, by wyjść na trening. Szczególnie jesienią i zimą gdy za oknem szaro, buro lub zimno, mroźnie i wietrznie jakoś szybciej się zniechęcamy i łatwiej zaniedbać aktywność fizyczną. Nie chce się ubierać, nie […]

  • Krótki przewodnik po bieganiu w zimie

    Przyszła wreszcie zima! Jest mróz i napadło śniegu! Najwyższy czas bo już połowa stycznia! Przekonujemy się na własnej skórze, że zima potrafi mieć różne oblicza. I nawet jeśli nie była do tej pory bardzo mroźna czy śnieżna to i tak zazwyczaj było jednak zimno i mało przyjemnie. Bo a to wieje, a to coś siąpi, temperatura […]

  • Jak zacząć biegać, czyli wszystko co na początek musisz wiedzieć

    Biegać można zacząć o każdej porze. I mimo, że jesień lub zima może nie wydają się najlepszym okresem na tą aktywność to wbrew pozorom o tej porze roku biega się naprawdę fajnie. O bieganiu w zimie możesz przeczytać więcej w tym wpisie. O tym co jest ważne na początku biegania opowiadałam w trzecim odcinku audycji […]

  • Czym jest radosne bieganie?

    Gdy wpisuje się w wyszukiwarce hasło „bieganie” pojawiają się kompendia wiedzy, plany treningowe, strony z informacjami jak się motywować, co jeść, co jest ważne, jaki sprzęt jest potrzebny, jakie aplikacje się przydają itp. itd. Jest tego tak dużo, a wszystko wygląda tak fachowo, że niestety cała idea biegania zaczyna się jakby komplikować… Te wszystkie zdjęcia […]

  • Jak praktykowanie wdzięczności może uczynić z Ciebie lepszą biegaczkę lub lepszego biegacza?

    Świat biegaczy pełen jest obsesyjnie opracowanych planów treningowych, które pozwalają bić kolejne rekordy, wskazówek żywieniowych, które napędzają organizm i metod regeneracji, dzięki którym można będzie kolejnego dnia powtórzyć to wszystko jeszcze raz. Patrząc z boku na ten proces rozwoju coraz szybszych i silniejszych sportowców, można dojść do wniosku, że stał się on tak dokładny, że […]

Load More
You've reached the end of my blog.