Latest Posts

  • Krótki przewodnik po bieganiu w zimie

    Przyszła wreszcie zima! Jest mróz i napadło śniegu! Najwyższy czas bo już połowa stycznia! Przekonujemy się na własnej skórze, że zima potrafi mieć różne oblicza. I nawet jeśli nie była do tej pory bardzo mroźna czy śnieżna to i tak zazwyczaj było jednak zimno i mało przyjemnie. Bo a to wieje, a to coś siąpi, temperatura […]

  • Jak zacząć biegać, czyli wszystko co na początek musisz wiedzieć

    Biegać można zacząć o każdej porze. I mimo, że jesień lub zima może nie wydają się najlepszym okresem na tą aktywność to wbrew pozorom o tej porze roku biega się naprawdę fajnie. O bieganiu w zimie możesz przeczytać więcej w tym wpisie. O tym co jest ważne na początku biegania opowiadałam w trzecim odcinku audycji […]

  • Czym jest radosne bieganie?

    Gdy wpisuje się w wyszukiwarce hasło „bieganie” pojawiają się kompendia wiedzy, plany treningowe, strony z informacjami jak się motywować, co jeść, co jest ważne, jaki sprzęt jest potrzebny, jakie aplikacje się przydają itp. itd. Jest tego tak dużo, a wszystko wygląda tak fachowo, że niestety cała idea biegania zaczyna się jakby komplikować… Te wszystkie zdjęcia […]

  • Jak praktykowanie wdzięczności może uczynić z Ciebie lepszą biegaczkę lub lepszego biegacza?

    Świat biegaczy pełen jest obsesyjnie opracowanych planów treningowych, które pozwalają bić kolejne rekordy, wskazówek żywieniowych, które napędzają organizm i metod regeneracji, dzięki którym można będzie kolejnego dnia powtórzyć to wszystko jeszcze raz. Patrząc z boku na ten proces rozwoju coraz szybszych i silniejszych sportowców, można dojść do wniosku, że stał się on tak dokładny, że […]

  • Gdzie szukać motywacji do biegania i czy ona jest faktycznie konieczna?

    Żeby zacząć biegać faktycznie trzeba na początku mieć jakiś impuls. Coś co sprawia, że chcemy w ogóle spróbować to robić. Możemy się zainspirować przyjaciółką, kolegą z pracy, a może kimś sławnym, kto zaczął biegać i z pasją opowiada, jak świetnie się z tym czuje i ile korzyści z tego czerpie. Czasami jest chęć zmiany stylu […]

  • Masz 22 000 tysiące poranków w swoim dorosłym życiu. Jak ich nie zmarnować?

    Budzik zadzwonił o 5.59. Za oknem szarówka, buro i ponuro. Koty śpią, kaloryfery grzeją, we flanelowej pościeli miło i przytulnie… Wstałam. Przetarłam twarz chłodną wodą. Wypiłam wodę z cytryną. Umyłam zęby, włożyłam ubrania sportowe i poszam biegać. 40 minut – w delikatnym chłodzie, mżawce, mgle. Czy chciało mi się wyjść z domu? Nie bardzo. Czy […]

  • Ultramaratońska zupa marchewkowo-dyniowa na odporność

    Dziś przepis na pyszną zupę, którą polecam w szczególności właśnie teraz, gdy temperatura za oknem spada i zależy nam na tym, by dodatkowo wzmocnić swoją odporność. To przepis, którym podzieliła się ultramaratonka Magda Boultet, wywiad z którą na temat zależności między jedzeniem i sportem ostatnio przetłumaczyłam i zamieściłam na blogu. W zupie znalazły się składnikami, […]

  • Chcesz osiągać więcej jako biegaczka czy biegacz? Odżywiaj się dobrze!

    Niedawno poszukując inspiracji na nowe przepisy natknęłam się na wywiad z Magdą Boulet, amerykańską (z polskimi korzeniami) zawodową ultramatatonką i członkinią reprezentacji Stanów Zjednoczonych w maratonie olimpijskim w 2008 roku, która postrzega żywność i odżywianie jako „potężne narzędzie” zapewniające długowieczność w sporcie. Obecnie pracuje jako wiceprezes ds. Badań i Rozwoju w GU Energy Labs i koordynuje […]

  • PODCAST: Czego NIE potrzebujesz żeby zacząć biegać, czyli potęga nieperfekcyjnego startu

    „Ciesz się bieganiem”: Odcinek 12 Unikanie lub odkładanie jakiegoś działania poprzez jego ciągłą optymalizację to doświadczenie niejednej osoby. Tak często bywa też z aktywnością fizyczną, w tym z bieganiem. Zanim zaczniemy to robić szukamy informacji na temat tego jakie kupić buty, jak się ubrać o danej porze roku, co zjeść przez i po bieganiu, jak często […]

  • Rób to co ważne, a żaden dzień nie będzie stracony

    Chcesz aby żaden Twój dzień nie był dniem straconym? Byś na koniec dnia czuła, czy czuł, że to był dobry dzień, dzień produktywny, dzień w którym posunęłaś, czy posunąłeś się do przodu? Jeśli tak to każdego dnia daj sobie czas i przestrzeń do pracy nad tym, co jest dla Ciebie ważne. A tak naprawdę o […]

  • 7 wskazówek dla biegających i nie tylko, jak utrzymać dobry nastrój w czasie pandemii

    COVID-19 każdego dnia zmienia świat i naszą rzeczywistość. Łatwo poczuć w tym wszystkim bezradność… Ale to co naprawdę warto zrobić (i na to akurat mamy wpływ!) to  nadać priorytet zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Oto siedem praktycznych wskazówek, od biegania po gotowanie, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne w tych bezprecedensowych czasach.   1. Idź […]

  • Postaw na drobne nawyki, by osiągnąć wielkie cele

    Każdy ma chyba za sobą jakieś wielkie postanowienia czy to noworoczne, czy wiosenne, czy „od poniedziałku „, przy których nie udało mu się na dłuższą metę wytrwać. Dlaczego tak trudno jest wyrobić sobie dobre nawyki? Dlaczego tak trudno jest dokonywać konsekwentnych zmian? Jak to możliwe, że pomimo najlepszych intencji, aby stać się lepszymi, robimy w tym […]

Load More
You've reached the end of my blog.