Latest Posts

  • 7 wskazówek dla biegających i nie tylko, jak utrzymać dobry nastrój w czasie pandemii

    COVID-19 każdego dnia zmienia świat i naszą rzeczywistość. Łatwo poczuć w tym wszystkim bezradność… Ale to co naprawdę warto zrobić (i na to akurat mamy wpływ!) to  nadać priorytet zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Oto siedem praktycznych wskazówek, od biegania po gotowanie, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne w tych bezprecedensowych czasach.   1. Idź […]

  • Zdrowy nawyk, a błędy codzienności. Never skip twice.

    Wszelkiego rodzaju postanowienia mają to do siebie, że po okresie początkowego zapału z reguły po jakimś czasie odchodzą w zapomnienie. Być może są czasem zbyt ambitne, czasem okazują się zbyt czasochłonne lub męczące, a czasem zwyczajnie wygrywa leń. Najlepszym chyba więc sposobem na to, żeby jakieś zdrowe postanowienie do nas przylgnęło na dłużej jest zamienienie […]

  • 5 aspektów pozytywnego życia. Relaks.

    Co się składa na dobre życie? Czego nam potrzeba, by być szczęśliwymi? Jak mieć z życia satysfakcję? Na czym się skupić, by odnieść sukces w różnych dziedzinach? To pytania jakie towarzyszą nam w cyklu „5 aspektów pozytywnego życia”. A tych 5 elementów w naszym życiu, które należy rozwijać i o które należy dbać, by to […]

  • 5 aspektów pozytywnego życia. Sen.

    Co się składa na dobre życie? Czego nam potrzeba, by być szczęśliwymi? Jak mieć z życia satysfakcję? Na czym się skupić, by odnieść sukces w różnych dziedzinach? To pytania jakie towarzyszą nam w cyklu „5 aspektów pozytywnego życia”. A tych 5 elementów w naszym życiu, które należy rozwijać i o które należy dbać, by to […]

  • Lato na półmetku. Czego z tej listy jeszcze nie zrobiłaś, czy nie zrobiłeś?

    Trwa piękny sierpień. Wakacje za półmetkiem i lato w sumie też. Niektórzy już po urlopach, inni w trakcie, jeszcze inni już odliczają do niego dni. Ale z uroków lata warto korzystać nie tylko w czasie urlopu. Każdego, letniego dnia mamy szansę na to, by lato prawdziwie “poczuć” i to niezależnie od pogody. Są pewne takie […]

  • Wzmocnij swoją silną wolę i wytrwaj w bieganiu, czy innym zdrowym postanowieniu

    Znasz to uczucie? Postanawiasz sobie, że od teraz będziesz juz coś robić regularnie, zaczniesz jakąś aktywność, na której Ci zależało, czujesz w sobie zapał i chęć do działania. No i zaczynasz to robić, praktykować. Na początku jest nawet fajnie, choć może ciężko lub czasochłonnie, ale jeszcze ten początkowy zapał Cię trzyma. Potem coś Ci wypada, […]

  • Jak biegać latem, gdy parno, upalnie i żar się leje z nieba?

    No i mamy lato! Słońce, wysokie temperatury, truskawki, czereśnie, wakacje! Jest to bardzo fajny czas, gdy dni są najdłuższe, dużo czasu spędza się na powietrzu, ma się zdecydowanie więcej ruchu, więcej kontaktu z naturą, organizuje się więcej wycieczek w plener. Wszystkiego jakby bardziej się chce. No i biegać się chce bardziej! Wreszcie dni są długie, więc […]

  • Dzień z kaszą jaglaną, czyli pyszne posiłki przy minimalnym nakładzie pracy

    Jak za jednym zamachem przygotować śniadanie i lunch? I jeszcze żeby to wszystko było smaczne i zdrowe? Mam na to swój patent. Jak zwykle z pomocą przychodzi mi nieodzowna kasza jaglana, która jest pyszna zarówno w opcji na słodko, jak i w daniach wytrawnych. Dlatego jak gotuję kasze jaglaną to zazwyczaj od razu więcej, bo […]

  • 5 aspektów pozytywnego życia. Aktywność fizyczna.

    Co się składa na dobre życie? Czego nam potrzeba, by być szczęśliwymi? Jak mieć z życia satysfakcję? Na czym się skupić, by odnieść sukces w różnych dziedzinach? To pytanie jakie zadałam w pierwszej części cyklu „5 aspektów pozytywnego życia”, gdzie skupiliśmy się na diecie. Wyróżniłam wtedy 5 elementów w naszym życiu, które należy rozwijać i o […]

  • Buddha bowls czyli pomysł na 3 nowe michy obfitości

    Zawsze jak nie mam pomysłu co zrobić na lunch lub obiad to robię po prostu Budda Bowl, czyli michę obfitości, z tego co akurat mam w lodówce i spiżarce. „Filozofię” tego typu dań przedstawiałam już w tym wpisie, gdzie znalazło się też propozycji na 5 różnych misek, więc zainteresowanych odsyłam do tego wpisu. A ponieważ […]

  • 5 aspektów pozytywnego życia. Dieta.

    Co się składa na dobre życie? Czego nam potrzeba, by być szczęśliwymi? Jak mieć z życia satysfakcję? Na czym się skupić, by odnieść sukces w różnych dziedzinach? Wydaje się, że właśnie ten czas, gdy całe społeczeństwa są na wirusowej kwarantannie jest dobrym momentem, by się głębiej nad sobą i swoim życiem zastanowić. Zdrowie stało się […]

  • Buddha bowl i 5 przykładowych „mis obfitości”

    Budda bowl, czyli misa obfitości to posiłek wręcz idealny. Instagram i Pinterest aż się roją od pięknych zdjęć misek, wypełnionych po brzegi kolorowymi, pysznymi składnikami. I wcale się nie dziwię, bo dania tego typu przygotowuje się naprawdę szybko i można w nich przemycić różne pyszne i zdrowe składniki oraz wykorzystać to co akurat mamy pod […]

Load More
You've reached the end of my blog.