Spanie nago zapewne nie jest pierwszą rzeczą, jaka przyszłaby Ci do głowy jeśli chodzi o poprawę swojego zdrowia. Powiem szczerze, że choć sama już od wielu lat nie używam piżamy to też nigdy nie myślałam o tym w kategoriach zdrowotności, ale raczej wygody. Tymczasem okazuje się, że spanie nago ma tak liczne korzyści, że faktycznie trudno je zignorować.
Top 10 korzyści ze spania nago:
1. Szybciej zasypiasz
Kluczem do do szybkiego zaśnięcia jest temperatura ciała. Zgodnie z rytmem biologicznym, który działa jak „zegar”, chłodzenie mówi ciału, że pora spać, a więc spanie nago – i obniżenie temperatury ciała – może pomóc szybciej zasnąć.
2. Lepsza jakość snu
Spanie nago pozwala nie tylko szybciej zasnąć, ale ogólnie wpływa na jakość Twojego snu. Eksperci sugerują, że idealna temperatura w sypialni powinna wynosić między 15 a 19°C.
Zbyt niska lub zbyt wysoka temperatura, ma wpływ na fazę REM (rapid eye movement czyli faza szybkich ruchów gałek ocznych) Twojego snu, która jest najważniejszym etapem snu, w czasie którego odświeża się mózg i ciało. Spanie nago to jeden ze sposobów na utrzymanie ciała w tej odpowiedniej, nie przegrzanej temperaturze.
3. Zapewnia zdrową skórę
Ponieważ śpiąc nago poprawiasz jakość Twojego snu to to przekłada się także na regenerację organizmu i stan Twojej skóry.
W jednym z badań sprawdzano, w jakim stopniu sen może mieć wpływ na zdolność skóry do wyleczenia z małej rany. Uczestnicy badania zostali podzieleni na trzy grupy: jedna grupa, miała zapewniony „odpowiedni” sen, druga była pozbawiona snu, a trzecia pozbawiony snu, ale otrzymała dodatkowe składniki odżywcze. Na koniec badania okazało się, że grupa, która dobrze spała, wyzdrowiała szybciej niż osoby z pozostałych dwóch grup. A dodatkowe żywienie? Nie spowodowało to różnicy w szybkości leczenia ran.
To pokazuje, że wystarczająca ilość snu może pomóc skórze nie tylko zachować, ale także odzyskać zdrowie, a jeśli śpisz nago, pomaga to nawet lepiej.
4. Zmniejsza stres i niepokój
Innym powodem, dla którego warto spać nago, może być fakt, że zmniejsza to ogólny stres i niepokój. Nie jest tajemnicą, że zły sen ma poważny wpływ na poziomy stresu. Podczas gdy stres i niepokój mogą powodować bezsenność, ważne jest, aby pamiętać, że poprawa jakości snu – i wystarczająca ilość snu – może pomóc.
5. Zapobiega przybieraniu na wadze
Jeśli masz problem z zasypianiem, to może się to odbić w Twoim życiu na wiele sposobów. W jednym badaniu wzięło udział ponad 21 000 osób przez trzy lata i stwierdzono związek pomiędzy nieodpowiednim snem, a przyrostem masy ciała. Osoby, które spały nie więcej niż 5 godzin w ciągu nocy, szybciej przybierały na wadze.
W jaki jeszcze sposób spanie nago pomaga utrzymać figurę? Otóż utrzymywanie ciała w nocy w chłodzie zwiększa spalania kalorii.
6. Obniża ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2
Jeśli nie dostarczasz sobie odpowiedniej ilości snu w nocy, możesz ryzykować cukrzycę lub choroby serca. W badaniu z 2010 r. przeanalizowano dane od 1 455 osób z sześciu lat i stwierdzono związek między małą ilością snu i zwiększonym ryzykiem cukrzycy, co z kolei może zwiększyć ryzyko chorób serca.
Śpiąc nago, zwiększasz swoją zdolność do zasypiania szybciej i pozostawania w stanie snu, co z kolei przekłada się właśnie na Twoje zdrowie.
7. Wpływa na zdrowie miejsc intymnych
Spanie nago to także świetny sposób na zwiększenie zdrowia miejsc intymnych (w tym w szczególności pochwy) i uniknięcie infekcji drożdżaków. Dopasowana lub spocona bielizna może zwiększyć ryzyko infekcji grzybiczej pochwy, ponieważ drożdże lubią rosnąć w ciepłych, wilgotnych miejscach.
Bez względu na to, co nosisz w ciągu dnia, spanie nago to łatwy sposób na przewietrzenie okolic intymnych i utrzymanie jej w zdrowiu.
8. Zwiększa męską płodność
Nie tylko kobiety mogą odnieść korzyści ze spania nago. Niedawne badania przeprowadzone na 656 mężczyznach sugerują związek pomiędzy noszeniem obcisłej bielizny a niższą liczbą plemników. Mężczyźni, którzy zgłaszali noszenie bokserów mieli wyższe stężenie plemników i całkowitą liczbę plemników niż ci, którzy nosili obcisłą bieliznę.
Spanie nago to świetny sposób na utrzymanie jąder w chłodzie i optymalną temperaturę dla zdrowia nasienia.
9. Zwiększa Twoją samoocenę
Spanie nago to także świetny sposób na nawiązanie kontaktu z ciałem i zwiększenie poczucia własnej wartości. Jedno z badań wykazało, że spędzanie czasu nago pomogło zwiększyć samoocenę i ogólną akceptację swojego ciała, co jest niezwykle ważne dla samoakceptacji i miłości własnej.
10. Poprawia Twoje relacje w związku
Podczas gdy seks może być świetną częścią Twojego związku, to spanie nago z partnerem może być równie cudownym doznaniem. W jednym z badań odkryto, że kontakt skóry między dorosłymi stymuluje uwalnianie oksytocyny, która odgrywa ważną rolę w budowaniu przywiązania między partnerami.
Co więcej, dotykanie partnera jest także dobre dla Twojego zdrowia (a nie tylko związku), a spanie nago to fantastyczny sposób na czerpanie obu korzyści.
Spanie nago nie wymaga właściwie żadnego wysiłku, więc może i dla Ciebie przyszedł czas żeby odłożyć na bok piżamę i zadbać dodatkowo także w ten sposób o swoje zdrowie?
A jeśli nie czujesz się komfortowo śpiąc zupełnie nago to już nawet zmniejszając liczbę warstw noszonych w nocy – lub nawet po prostu pozbywając się biustonosza lub bielizny – możesz w łatwy sposób na tym skorzystać. Spróbuj spać przez jakiś czas w samym T-shircie – to już powinno przynieść pozytywne skutki.
