77 praktyk i nawyków dla pozytywnego myślenia

Często mówi się, że życie jest trudne, że żeby coś osiągnąć trzeba ciężko pracować, że nic nie przychodzi łatwo. Czy i Ty tak uważasz? Wiele osób narzeka na swoją sytuację, martwi się o jutro, przeżywa to co się stało wczoraj. Czy też jesteś jedną z tych osób?

Rzeczywistość jest dokładnie taka, jak o niej myślisz. Świat staje się tym gorszy, im gorzej o nim myślisz. Wszystko zaczyna się więc w Twojej głowie, w sposobie Twoich reakcji na sytuacje, które Cię spotykają. Masz realny wpływ na to, by Twoje życie było lepsze, pozytywne, by było na TAK.

Dlatego, by zerwać z mitem “trudnego życia w świecie pełnym wyzwań”, warto wyposażyć swój umysł, ciało i duszę w proste, ale skuteczne narzędzia, które pomagają w nauce i utrwalaniu pozytywnego myślenia.

Różne drobne rytuały, codzienne przyzwyczajenia i cykliczne praktyki mogą popchnąć Cię w stronę życia w trybie pozytywnym. Stosując je regularnie, stają się nawykami, które popychają Twoje życie do przodu i automatycznie włączają światło pozytywnego myślenia.

Oto lista 77 mniejszych i większych praktyk, które zmieniają życie na lepsze, zdrowsze, przyjemniejsze i bardziej satysfakcjonujące:

1. Uśmiechaj się – na ulicy, na spotkaniu, w domu, na spotkaniach. Uśmiech może Ci pomóc bardziej niż Ci się wydaje.
2. Śmiej się dużo i szczerze! Aż Cię brzuch rozboli. To zdrowe! I jak odpręża…
3. Czytaj inspirujące rzeczy i łap inspiracje.
4. Pozwalaj sobie na robienie tego, co naprawdę lubisz.
5. Spoglądaj  w lustro i mów sobie miłe słowa (komplementy i chwal się przed sobą swoimi osiągnięciami).
6. Mów „dzień dobry” sąsiadom, znajomym, osobom, które często mijasz na ulicy.
7. Codziennie przytul się do bliskiej osoby, uściskaj serdeczne przyjaciela, dziecko, partnera. Im więcej przytulasów dziennie tym lepiej!
8. Słuchaj lub śpiewaj swoje ulubione piosenki (w domu, w samochodzie, idąc ulicą).
9. Mów innym szczere komplementy.
10. Dodaj pozytywną energię do swojego domu (poprzez rośliny, zwierzęta, kolory, muzykę itp.)
11. Bądź pełna/pełen entuzjazmu, chęci do spotkań i zabawy.
12. Zrób coś ekscytującego, wyjdź na przeciw przygodzie!
13. Spędzaj czas z rodziną i/lub dobrymi przyjaciółmi.
14. Doceniaj małe rzeczy.
15. Pozwól sobie na relaks.
16. Puść gniew wolno – niech odejdzie od Ciebie (to Ci nie służy).
17. Rób zdjęcia. Utrwalaj chwile i momenty.
18. Mów innym, co czujesz.
19. Zaplanuj wakacje! (ZASŁUGUJESZ NA TO!)
20. Oczyść swój dom i rozdaj przedmioty, których nie używasz. Bałagan fizyczny przypomina bałagan psychiczny.
21. Tańcz i śpiewaj, gdy nikt nie patrzy!
22. Spędzaj trochę czasu samotnie, w ciszy i spokoju.
23. Opanuj umiejętność zanurzania się w chwili, bycia w teraz.
24. Poświęcaj weekendy na odpoczynek, czas z rodziną, naładowanie się pozytywną energią.
25. Bądź na TAK. 
26. Wychodź na słońce, gdy to tylko możliwe. Niech to będzie choć 15 minut.
27. Połącz się z naturą. Przejdź się boso po trawie. Wystaw policzki na deszcz. Poczuj wiatr we włosach.
28. Bądź aktywna/aktywny każdego dnia.
29. Bierz regularnie relaksującą kąpiel z solą Epsom (sól Epsom to siarczan magnezu. Kąpiel z tą solą to lekarstwo na choróbska, sposób na regenerację mięśni po treningu i na regenerację umysłu po ciężkim dniu i okazja do domagnezowania się).
30. Miej kontakt ze zwierzętami, głaszcz je, przytulaj, jeśli możesz to adoptuj.
31. Śpij wystarczająco długo i dobrze się zdrzemnij, gdy tego potrzebujesz.
32. Ćwicz więcej! Maszeruj, biegaj, uprawiaj jakiś sport.
33. Po obudzeniu się wypij DUŻĄ szklankę wody  z cytryną.
34. Jedz prawdziwą (nieprzetworzoną) żywność.
35. Zjedz kawałek czekolady. Najlepiej surowej.
36. Codziennie pij 1,5 l wody!
37. Ćwicz głębokie oddychanie.
38. Pij zielone koktajle.
39. Wychodź z domu, by zaczerpnąć świeżego powietrza. Wybierz się na spacer lub pobiegnij.
40. Otaczaj się kochającymi, pozytywnymi ludźmi – zarówno osobiście, jak i w kontaktach online.
41. Pomóż komuś w potrzebie.
42. Przestań się zamartwiać.
43. Zaakceptuj to, że czasem możesz czuć się niekomfortowo.
44. Wyznaczaj sobie cele i bądź w drodze do ich realizacji.
45. Podejmij czasem wyzwanie, zaryzykuj, gdy czujesz, że coś jest tego warte.
46. Pozytywnie nagradzaj siebie za swoją ciężką pracę.
47. Bądź szczera/szczery.
48. Ucz się od innych.
49. Nie oceniaj. Nie krytykuj. Spróbuj zrozumieć.
50. Cokolwiek robisz – rób to z zaangażowaniem.
51. Akceptuj swoje błędy – tak się uczysz i rozwijasz.
52. Nie skupiaj się na problemach tylko na możliwościach ich rozwiązania.
53. Poświęć czas na słuchanie innych.
54. Dziel się z innymi.
55. Motywuj innych do działania.
56. Naucz kogoś, jak coś zrobić.
57. Balansuj swój umysł, ciało i duszę.
58. Nie używaj w sprzeczkach z najbliższym zwrotów “Bo ty nigdy…” i “Bo ty zawsze…”.
59. Rozmawiaj ze sobą, ze swoją intuicją, wszechświatem, aniołami, Bogiem (w cokolwiek wierzysz).
60. Skup się na tym, co czyni Cię szczęśliwym.
61. Zastanów się nad tym, za co jesteś wdzięczna/wdzięczny. Pamiętaj o tym, co masz.
62. Uwierz w siebie!
63. KOCHAJ SOBIE!
64. Wybaczaj sobie.
65. Pokonaj strach, a następnie powiedz komuś o tym.
66. Dowiedz się, kim naprawdę jesteś i wyrażaj to każdego dnia. Kochaj swoją niepowtarzalność.
67. Codziennie ćwicz pozytywne myślenie.
68. Zyskaj więcej pewności siebie.
69. Mów pozytywnie.
70. Przestań zwlekać, po prostu zrób to!
71. Odpuść narzekanie. Wybierz szczęśliwe myśli.
72. Przestań za bardzo martwić się o pieniądze. Odrzuć negatywne myśli wokół nich. Pieniądze to energia, a Twoje myśli tworzą z nią związek.
73. Bądź kochający i romantyczny.
74. Zacznij jakiś nowy, dobry nawyk.
75. Poświęć cały dzień rodzinie!
76. Wstań od czasu do czasu o poranku razem ze słońcem!
77. Inspiruj się czytając Takmanię i śledząc ją na Facebooku i Instagramie 🙂

Mam nadzieję, że znajdziesz coś dla siebie wśród tych kilkudziesięciu praktyk i dobrych nawyków. Niektóre są tak banalnie proste i szybkie do wdrożenia, że nawet szkoda się nad nimi zastanawiać, tylko zacząć działać (np. woda z cytryną o poranku, czy uśmiech). A niektóre wymagają większej pracy i są mniej konkretne (np. uwierz w siebie, czy przestań się zamartwiać), ale jestem pewna, że czujesz co mam na myśli i co powinnaś, czy powinieneś przedsięwziąć.

Są ludzie, którzy rodzą się z natury pozytywnie nastawieni do życia, a niektórzy muszą się tego nauczyć. A warto się tego nauczyć. Z uśmiechem łatwiej żyć. Czekając na to co dobre łatwiej żyć. Będąc pozytywnym przyciągasz kolejne pozytywne zdarzenia, ludzi, sytuacje. Wszystko to co składa się na Twoje życie.

Na koniec jeszcze mądra myśl od mądrego człowieka:

„Twoje przekonania tworzą Twoje myśli, 

Twoje myśli tworzą Twoje słowa, 

Twoje słowa tworzą Twoje działania, 

Twoje działania Tworzą twoje nawyki,

Twoje nawyki tworzą Twoje wartości, 

a Twoje wartości tworzą Twoje przeznaczenie”.

Mahatma Gandhi

Co jeszcze, Twoim zdaniem, można dodać do tej listy?