Latest Posts

  • PODCAST: Czego NIE potrzebujesz żeby zacząć biegać, czyli potęga nieperfekcyjnego startu

    „Ciesz się bieganiem”: Odcinek 12 Unikanie lub odkładanie jakiegoś działania poprzez jego ciągłą optymalizację to doświadczenie niejednej osoby. Tak często bywa też z aktywnością fizyczną, w tym z bieganiem. Zanim zaczniemy to robić szukamy informacji na temat tego jakie kupić buty, jak się ubrać o danej porze roku, co zjeść przez i po bieganiu, jak często […]

  • 7 wskazówek dla biegających i nie tylko, jak utrzymać dobry nastrój w czasie pandemii

    COVID-19 każdego dnia zmienia świat i naszą rzeczywistość. Łatwo poczuć w tym wszystkim bezradność… Ale to co naprawdę warto zrobić (i na to akurat mamy wpływ!) to  nadać priorytet zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Oto siedem praktycznych wskazówek, od biegania po gotowanie, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne w tych bezprecedensowych czasach.   1. Idź […]

  • PODCAST: Dlaczego wrzesień to idealny miesiąc do biegania?

    „Ciesz się bieganiem”: Odcinek 11 Biegnąc ostatnio we wrześniowy chłodny, ale słoneczny poranek, zachwycając się żółcią nawłoci i nadal jeszcze zielonością drzew zdałam sobie sprawę jak pięknym miesiącem jest wrzesień! Pięknym i specyficznym, bo to miesiąc w którym żegnamy wakacje i powoli zaczynamy żegnać się z latem.   To we wrześniu zaczyna się nowy rok szkolny, […]

  • PODCAST: Nuda w bieganiu. Jak jej zaradzić?

    „Ciesz się bieganiem”: Odcinek 10 Bieganie często wydaje się  nudne osobom, które nie biegają. Ale także osoby już biegające potrafi dopaść czasem pewien marazm i spadek motywacji, bo ileż można klepać ciągle te same trasy wkoło domu? Niby wszyscy biegacze mówią, że bieganie nie może być nudne, że nawet ta sama trasa kolejnego dnia może […]

  • PODCAST: Dlaczego warto zacząć biegać latem?

    „Ciesz się bieganiem”: Odcinek 9 Nadal są osoby, które jeszcze cały czas zastanawiają się nad bieganiem i jakoś nie mogą się zebrać w sobie, by w końcu zacząć to robić. A że za oknem mamy lato, zaczął się czas urlopów i wakacji to może warto właśnie ten cza wykorzystać  na nowe aktywności? Lato sprzyja wyjściu […]

  • PODCAST: Zdrowe nawyki wspomagające bieganie

    „Ciesz się bieganiem”: Odcinek 8 Bieganie pojawiło się u mnie jako jeden z kolejnych elementów mojego stylu życia. Z czasem gdy zaczęłam biegać więcej i regularniej coraz bardziej interesowały mnie nie tylko kwestie związane z bieganiem (co jeść przed treningiem, co po treningu, jak się wzmacniać), ale także ze zdrowym stylem życia. Zaczęłam praktykować różne […]

  • PODCAST: Magia poranka, czyli o porannym bieganiu

    „Ciesz się bieganiem”: odcinek 7 Poranne bieganie często wydaje się wręcz niemożliwe do wdrożenia w typowym dniu pracy lub uważa się, że z rana to biegają już tylko maniacy…  Tymczasem poranne bieganie poza samą koniecznością wcześniejszego wstania z łóżka ma tak naprawdę same plusy! I właśnie o tych korzyściach płynących z porannego biegania oraz o […]

  • PODCAST: Bieganie w terenie. Dlaczego to takie fajne?

    „Ciesz się bieganiem”: odcinek 6 Bieganie terenowe często wydaje się dużo bardziej zaawansowaną formą biegania zarezerwowaną dla bardziej doświadczonych biegaczy. Tymczasem jako osoba, która od początku swojego biegania wybierała właśnie bieganie w terenie, opowiadam o tym jak ja do tego podchodzę i co przez to rozumiem. Jak zawsze dzielę się swoimi doświadczeniami i opowiadam jak […]

  • PODCAST: Jak biegać regularnie?

    „Ciesz się bieganiem”: odcinek 5 Brak czasu to najczęstsza wymówka, którą się stosuje w różnych sytuacjach. Nie masz czasu na przygotowanie zdrowego obiadu, nie masz czasu na spotkanie z przyjaciółką, czy przyjacielem, nie masz czasu na poczytanie książki. Masz tyle spraw i obowiązków na głowie, że naprawdę na nic ponadto nie masz czasu. A bieganie? […]

  • PODCAST: Metodyczne aspekty biegania: kiedy, z kim, co więcej?

    „Ciesz się bieganiem”: odcinek 4 Kiedy najlepiej biegać? Jaką porę dnia wybrać? Z kim się wybrać na bieganie? Biegać z muzyką czy bez? To są pytania, które na początku przygody z bieganiem mogą pojawić się u początkujących biegaczek i biegaczy. W czwartym odcinku audycji „Ciesz się bieganiem” dzielę się swoimi doświadczeniami i opowiadam co u mnie się […]

  • PODCAST: Pierwsze treningi. Co jest ważne?

    „Ciesz się bieganiem”: odcinek 3 Osoby, które dopiero przymierzają się do biegania lub są na początku swojej biegowej przygody często zastanawiają są co jest im potrzebne do biegania, jak zorganizować sobie treningi, co zjeść przed czy po bieganiu itd. Wiele osób też niepotrzebnie za bardzo kombinuje, rozmyśla, zastanawia się, rozważa milion za i przeciw. Tymczasem do […]

  • PODCAST: Dlaczego warto biegać?

    „Ciesz się bieganiem”: odcinek 2   Ludzie mają bardzo różne motywacje do tego, by zacząć biegać. A niektórzy patrząc na tych biegających zastanawiają się, czy czasem samemu nie zacząć swojej przygody z bieganiem. O tym dlaczego warto biegać pisałam już w tym artykule, ale pomyślałam sobie że warto jeszcze o tym opowiedzieć. Jak się czyta […]

Load More
You've reached the end of my blog.