Latest Posts

  • 7 wskazówek dla biegających i nie tylko, jak utrzymać dobry nastrój w czasie pandemii

    COVID-19 każdego dnia zmienia świat i naszą rzeczywistość. Łatwo poczuć w tym wszystkim bezradność… Ale to co naprawdę warto zrobić (i na to akurat mamy wpływ!) to  nadać priorytet zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Oto siedem praktycznych wskazówek, od biegania po gotowanie, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne w tych bezprecedensowych czasach.   1. Idź […]

  • Jak ułatwić sobie początki biegania i zaprojektować je na własną miarę?

    Nic tak skutecznie i na trwałe nie zmienia życia na lepsze, jak dobre nawyki. Ta świadomość, że robisz dla siebie coś dobrego, że się o siebie troszczysz, od razu dodaje człowiekowi powera do działania. A przecież są to czasem naprawdę drobne rzeczy, jak choćby poranna szklanka wody z cytryną, czy zielony koktajl wypity na drugie śniadanie. Dziś także […]

  • 5 aspektów psychologicznych dla początkujących biegaczy

    Lato w pełni i rozpoczęły się wakacje. A dla dorosłych czas urlopów i odpoczynku. Czeka się na ten okres w roku kilka miesięcy, a potem tak szybko mija, dlatego też naprawdę warto z niego jak najwięcej korzystać. Długie, słoneczne dni sprawiają, że chce się żyć, chce się ruszać, w ogóle chce się coś porobić. Lato to generalnie […]

  • Jak biegać latem, gdy parno, upalnie i żar się leje z nieba?

    No i mamy lato! Słońce, wysokie temperatury, truskawki, czereśnie, wakacje! Jest to bardzo fajny czas, gdy dni są najdłuższe, dużo czasu spędza się na powietrzu, ma się zdecydowanie więcej ruchu, więcej kontaktu z naturą, organizuje się więcej wycieczek w plener. Wszystkiego jakby bardziej się chce. No i biegać się chce bardziej! Wreszcie dni są długie, więc […]

  • PODCAST: Zdrowe nawyki wspomagające bieganie

    „Ciesz się bieganiem”: Odcinek 8 Bieganie pojawiło się u mnie jako jeden z kolejnych elementów mojego stylu życia. Z czasem gdy zaczęłam biegać więcej i regularniej coraz bardziej interesowały mnie nie tylko kwestie związane z bieganiem (co jeść przed treningiem, co po treningu, jak się wzmacniać), ale także ze zdrowym stylem życia. Zaczęłam praktykować różne […]

  • PODCAST: Magia poranka, czyli o porannym bieganiu

    „Ciesz się bieganiem”: odcinek 7 Poranne bieganie często wydaje się wręcz niemożliwe do wdrożenia w typowym dniu pracy lub uważa się, że z rana to biegają już tylko maniacy…  Tymczasem poranne bieganie poza samą koniecznością wcześniejszego wstania z łóżka ma tak naprawdę same plusy! I właśnie o tych korzyściach płynących z porannego biegania oraz o […]

  • PODCAST: Bieganie w terenie. Dlaczego to takie fajne?

    „Ciesz się bieganiem”: odcinek 6 Bieganie terenowe często wydaje się dużo bardziej zaawansowaną formą biegania zarezerwowaną dla bardziej doświadczonych biegaczy. Tymczasem jako osoba, która od początku swojego biegania wybierała właśnie bieganie w terenie, opowiadam o tym jak ja do tego podchodzę i co przez to rozumiem. Jak zawsze dzielę się swoimi doświadczeniami i opowiadam jak […]

  • PODCAST: Jak biegać regularnie?

    „Ciesz się bieganiem”: odcinek 5 Brak czasu to najczęstsza wymówka, którą się stosuje w różnych sytuacjach. Nie masz czasu na przygotowanie zdrowego obiadu, nie masz czasu na spotkanie z przyjaciółką, czy przyjacielem, nie masz czasu na poczytanie książki. Masz tyle spraw i obowiązków na głowie, że naprawdę na nic ponadto nie masz czasu. A bieganie? […]

  • Bieganie w czasach zarazy

    Zaryzykuję stwierdzenie, że koronawirus zaskoczył Polaków. Niby wszyscy się go spodziewali, bo wiadomo było co dzieje się w Chinach, następnie co dzieje się we Włoszech i  pomimo, że to już było naprawdę blisko to jednak nadal wydawało się daleko. Faktycznie trudno przygotować się na coś czego się nie zna, nie wiadomo jak się to rozwinie, […]

  • Kilka rad dla początkujących biegaczy

    Nic tak skutecznie i na trwałe nie zmienia życia na lepsze, jak dobre nawyki. Ta świadomość, że robisz dla siebie coś dobrego, że się o siebie troszczysz, że jesteś dla siebie ważna, czy ważny – od razu powoduje, że chce się człowiekowi uśmiechać. A przecież są to czasem naprawdę drobne rzeczy, jak choćby szklanka wody […]

  • Dlaczego warto biegać i jak to zrobić żeby zacząć i zaraz nie skończyć?

    Bieganie zrobiło się modne, co i dobrze, bo jest to prosta i naturalna forma ruchu, która zasadniczo niewiele od Ciebie wymaga poza chęciami. Być może już nawet rozważałaś, czy by nie zacząć biegać. Może nawet już zaczęłaś, ale się jakoś zniechęciłaś. A może w ogóle tego nie rozważasz, bo nie czujesz, żeby Cię to kręciło […]