Budzik zadzwonił o 5.59. Za oknem szarówka, buro i ponuro. Koty śpią, kaloryfery grzeją, we flanelowej pościeli miło i przytulnie… Wstałam. Przetarłam twarz chłodną wodą. Wypiłam wodę z cytryną. Umyłam zęby, włożyłam ubrania sportowe i poszam biegać. 40 minut – w delikatnym chłodzie, mżawce, mgle. Czy chciało mi się wyjść z domu? Nie bardzo. Czy […]
Każdy ma chyba za sobą jakieś wielkie postanowienia czy to noworoczne, czy wiosenne, czy „od poniedziałku”, przy których nie udało mu się na dłuższą metę wytrwać. Dlaczego tak trudno jest wyrobić sobie dobre nawyki? Dlaczego tak trudno jest dokonywać konsekwentnych zmian? Jak to możliwe, że pomimo najlepszych intencji, aby stać się lepszymi, robimy w tym tak […]
Bieganie pojawiło się jako jeden z kolejnych zdrowych elementów mojego stylu życia. W tym czasie miałam już wypracowany racjonalny model żywieniowy, codziennie rano na czczo piłam wodę z cytryną, chodziłam regularnie na aerobik. Z czasem gdy zaczęłam biegać więcej, regularniej i coraz bardziej interesowały mnie kwestie związane z bieganiem (co jeść przed treningiem, co po […]
Rozpoczęła się wiosna! 2 dni temu dumnie pojawiła się w kalendarzu i co? I spadł śnieg, a temperatury w nocy nadal spadają poniżej zera… Nie zmienia to jednak faktu, że ptaki już rano śpiewają, przebiśniegi, przebiły się przez śnieg, a i słońce jak się tylko pojawi to potrafi już solidnie przygrzać. Po kilku tych ostatnich miesiącach […]
Świat biegaczy pełen jest obsesyjnie opracowanych planów treningowych, które pozwalają bić kolejne rekordy, wskazówek żywieniowych, które napędzają organizm i metod regeneracji, dzięki którym można będzie kolejnego dnia powtórzyć to wszystko jeszcze raz. Patrząc z boku na ten proces rozwoju coraz szybszych i silniejszych sportowców, można dojść do wniosku, że stał się on tak dokładny, że […]
Żeby zacząć biegać faktycznie trzeba na początku mieć jakiś impuls. Coś co sprawia, że chcemy w ogóle spróbować to robić. Możemy się zainspirować przyjaciółką, kolegą z pracy, a może kimś sławnym, kto zaczął biegać i z pasją opowiada, jak świetnie się z tym czuje i ile korzyści z tego czerpie. Czasami jest chęć zmiany stylu […]
COVID-19 każdego dnia zmienia świat i naszą rzeczywistość. Łatwo poczuć w tym wszystkim bezradność… Ale to co naprawdę warto zrobić (i na to akurat mamy wpływ!) to nadać priorytet zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Oto siedem praktycznych wskazówek, od biegania po gotowanie, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne w tych bezprecedensowych czasach. 1. Idź […]
Wszelkiego rodzaju postanowienia mają to do siebie, że po okresie początkowego zapału z reguły po jakimś czasie odchodzą w zapomnienie. Być może są czasem zbyt ambitne, czasem okazują się zbyt czasochłonne lub męczące, a czasem zwyczajnie wygrywa leń. Najlepszym chyba więc sposobem na to, żeby jakieś zdrowe postanowienie do nas przylgnęło na dłużej jest zamienienie […]
Co się składa na dobre życie? Czego nam potrzeba, by być szczęśliwymi? Jak mieć z życia satysfakcję? Na czym się skupić, by odnieść sukces w różnych dziedzinach? To pytania jakie towarzyszą nam w cyklu „5 aspektów pozytywnego życia”. A tych 5 elementów w naszym życiu, które należy rozwijać i o które należy dbać, by to […]
Co się składa na dobre życie? Czego nam potrzeba, by być szczęśliwymi? Jak mieć z życia satysfakcję? Na czym się skupić, by odnieść sukces w różnych dziedzinach? To pytania jakie towarzyszą nam w cyklu „5 aspektów pozytywnego życia”. A tych 5 elementów w naszym życiu, które należy rozwijać i o które należy dbać, by to […]
Każdy z nas jest kimś niepowtarzalnym i jedynym w swoim rodzaju. Z własnym bagażem doświadczeń, z własną historią, z własnym charakterem. Dlatego tak nie lubię, gdy ktoś niepytany o radę zaczyna mi mówić, co by zrobił na moim miejscu. Skąd ktoś kto nie przeżył mojego życia i nie był nigdy w mojej głowie i w […]
Lato w pełni! Czeka się na ten okres w roku przez wszystkie długie, chłodne miesiące, a on potem tak szybko mija… Dlatego naprawdę warto z niego jak najwięcej korzystać i spędzić ten czas aktywnie. Tym bardziej, że długie, słoneczne dni sprawiają, że chce się żyć, chce się ruszać, w ogóle chce się coś porobić. A są takie […]
