Latest Posts

  • 7 wiosennych postanowień, które mogą odświeżyć Twoje życie

    Rozpoczęła się wiosna! 2 dni temu dumnie pojawiła się w kalendarzu i co? I spadł śnieg, a temperatury w nocy nadal spadają poniżej zera… Nie zmienia to jednak faktu, że ptaki już rano śpiewają, przebiśniegi, przebiły się przez śnieg, a i słońce jak się tylko pojawi to potrafi już solidnie przygrzać. Po kilku tych ostatnich miesiącach […]

  • Krótki przewodnik po bieganiu w zimie

    Przyszła wreszcie zima! Jest mróz i napadło śniegu! Najwyższy czas bo już połowa stycznia! Przekonujemy się na własnej skórze, że zima potrafi mieć różne oblicza. I nawet jeśli nie była do tej pory bardzo mroźna czy śnieżna to i tak zazwyczaj było jednak zimno i mało przyjemnie. Bo a to wieje, a to coś siąpi, temperatura […]

  • 7 wskazówek dla biegających i nie tylko, jak utrzymać dobry nastrój w czasie pandemii

    COVID-19 każdego dnia zmienia świat i naszą rzeczywistość. Łatwo poczuć w tym wszystkim bezradność… Ale to co naprawdę warto zrobić (i na to akurat mamy wpływ!) to  nadać priorytet zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Oto siedem praktycznych wskazówek, od biegania po gotowanie, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne w tych bezprecedensowych czasach.   1. Idź […]

  • Wzmocnij swoją silną wolę i wytrwaj w bieganiu, czy innym zdrowym postanowieniu

    Znasz to uczucie? Postanawiasz sobie, że od teraz będziesz juz coś robić regularnie, zaczniesz jakąś aktywność, na której Ci zależało, czujesz w sobie zapał i chęć do działania. No i zaczynasz to robić, praktykować. Na początku jest nawet fajnie, choć może ciężko lub czasochłonnie, ale jeszcze ten początkowy zapał Cię trzyma. Potem coś Ci wypada, […]

  • Jak ma mi się chcieć ruszać, nie mówiąc już żeby biegać, jak mi się nie chce…?

    Chciałabyś biegać, chodzić regularnie na zajęcia fitness, albo choć spacerować z kijkami ze 3 razy w tygodniu. Chciałbyś biegać, chodzić regularnie na siłownię, albo choć na rower. Napalasz się na na tą wizję jak to regularnie ćwiczysz, czy uprawiasz jakiś sport. Wychodzisz w końcu z domu pełna, czy pełen energii i już po kilkuset metrach […]

  • 15 korzyści z picia wody, czyli warto się w końcu nawodnić

    Odpowiednie nawodnienie organizmu ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wystarczy zdać sobie sprawę, że dorosły człowiek składa się w 60 procentach z wody, a nasza krew to 90 procent wody, by zrozumieć, że jest to naprawde istotne. Tymczasem wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości płynów każdego dnia. Wiele z nich twierdzi wręcz nie […]

  • Top 5 powodów dla których nie biegasz, z czego tylko jeden jest tak naprawdę dobry

    Człowiek to jest dziwna istota. A już kobieta to w szczególności… Jeszcze zanim zacznie coś robić rozmyśla, zastanawia się, kombinuje. A więc jeszcze nie biegasz, ale myślisz o tym. Co Cię zatem powstrzymuje? Mam kilka typów odpowiedzi, bo pamiętam, że sama zanim na dobre zaczęłam biegać, a nie tylko zastanawiać się nad tym, miałam pewne […]

  • Jak ma mi się chcieć robić te wszystkie zdrowe rzeczy jak mi się nie chce?

    Druga połowa stycznia. Postanowienia noworoczne są w pełnej realizacji, co widać np. w klubach fitness. Z nowym rokiem – nowa ja: aktywna, zdrowo się odżywiająca, uśmiechnięta, pełna energii i życzliwości. Jest pięknie. Do czasu. Codzienna rutyna, obowiązki, a czasem lenistwo powodują, że rezygnujesz z obranego celu, gdzieś go powoli tracisz i w końcu odpuszczasz. Od […]

  • Jak biegać zimą, gdy ciemno, zimno i do domu daleko?

    Zima potrafi mieć różne oblicza, ale jedno jest pewne – zazwyczaj jest jednak zimno i nieprzewidywalnie. Nawet jak nie ma śniegu to może być mróz. Jak nie ma mrozu to może wiać. Jak znowu nie wieje to potrafi być ślisko lub odwrotnie – chlapa.   Jak zatem w tak zmienną pogodę kontynuować regularne treningi biegowe […]