Wraz z rosnącym wykorzystaniem technologii i szybkim tempem współczesnego życia ludzie spędzają coraz mniej czasu z naturą niż kiedykolwiek wcześniej. I nawet nie chodzi o to, że faktycznie tak już totalnie nie ma czasu na to, by wyjść choćby na spacer, ale po prostu wiele osób wykorzystuje swój wolny czas do grania w gry wideo, oglądania telewizji lub przeglądania kont społecznościowych.
Tymczasem to właśnie kontakt z naturą może czynić cuda dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. To właśnie kontakt z naturą może zapewnić nam prawdziwy relaks i reset.
Jesteśmy w trakcie weekendu majowego, przed nami najcieplejsze miesiące w roku, czasu urlopów, wakacji i wyjazdów. Wykorzystaj ten czas na to by czerpać jak najwięcej z przebywania blisko natury, jeśli ostatnio to zaniedbałaś, czy zaniedbałeś
Poniżej kilka przykładów pokazujących w jaki sposób kontakt z naturą może uzdrowić Twój umysł i wspomóc Twoje cało. Może właśnie one zachęcą Cię do tego, by ponownie wyjść na szlak?
8 korzysći z kontaktu z naturą:
1. Kontakt z naturą zwiększa poziom energii i szczęścia
Pewnie zauważyłaś, czy zauważyłeś, że po spędzeniu czasu na zewnątrz masz lepszy nastrój i czujesz się odświeżona, czy odświeżony. To jest normalne. Co więcej, jest to wręcz naukowo udowodnione, że spędzanie czasu na łonie natury zwiększa żywotność. Zgodnie z badaniami wystarczy spędzić zaledwie 20 minut dziennie w kontakcie z przyrodą, by znacznie zwiększyć poziom energii. I nie ma w tym chyba nic dziwnego. W końcu człowiek od zarania dziejów był związany z naturą. Dziś trochę się od niej oddalamy, szczególnie mieszkając w miastach, blokach, pracując po kilka-kilkanaście godzin dziennie. Ale nadal jej potrzebujemy. Nawet jeśli się nad tym nie zastanawiamy na co dzień. A skoro już mamy tego świadomość, że kontakt z naturą może mieć wpływ na nasze samopoczucie i poziom szczęścia to wykorzystajmy to!
2. Kontakt z naturą zwiększa kreatywność
Badanie opublikowane w czasopiśmie PLOSone wykazało, że „zanurzenie w przyrodzie” może zwiększyć kreatywność nawet o 50%! Uczestnicy badania musieli spędzić cztery do sześciu dni na łonie natury, całkowicie odłączeni od wszystkich technologii. Psychologowie wyjaśnili, że z powodu łagodnych, bardziej relaksujących bodźców jakie odbieramy w naturze, system naszej uwagi zostaje jakby „odmłodzony” i ponownie zdolny do prawidłowego funkcjonowania, podczas gdy we współczesnym społeczeństwie stale musimy przełączać się między zadaniami i jesteśmy bombardowani głośnymi hałasami i ciągłym napływem informacji.
Jeśli chcesz zatem wydobyć swoją kreatywną energię, spróbuj spędzać więcej czasu na łonie natury!
3. Kontakt z naturą zmniejsza stres
Przebywanie w naturalnym środowisku, wśród przyrody, wśród zieloności, lasu, gór, na powietrzu – znacznie zmniejsza stres. A stres wiadomo – to ryzyko chorób psychicznych i fizycznych. Jednym z najłatwiejszych środków zaradczych by go zmniejszyć, czy nawet pokonać jest właśnie kontakt z naturą. Szczególnie na wiosnę i latem, gdy świat się zieleni warto wybrać się do lasu. Zieleń uspokaja.
4. Kontakt z naturą może zwiekszyć pamięć krótkotrwałą
Czy wiesz, że kontakt z naturą ma także pozytywny wpływ na pamięć krótkotrwałą i poprawić ją nawet o 20%? Badanie, które to wykazało zostało przeprowadzone przez naukowców z University of Michigan. Polegało ono na tym, że uczetsnicy badania mieli najpierw zadanie 35-minutowe zadanie, polegające na powtórzeniu wielu losowych liczb, ale w odwrotnej kolejności. Następnie wysłano ich na spacer – jedną grupę do ogrodu botanicznego, a drugą na ruchliwą ulicę miasta – obie śledzono za pomocą urządzeń GPS. Każdy z nich powtórzył test pamięci, kiedy wrócili.
Po powrocie grupy ponownie przeprowadziły test, ale grupa, która chodziła po ogrodzie, poprawiła swoją wydajność o 20%, podczas gdy grupa, która chodziła po ulicy, nie wykazała żadnej poprawy. A zatem ucząc się czegoś, pracujac nad czymś, wytężając swój umysł, warto robić sobie przerwy i wyjść na spacer w ustronne miejsce!
5. Kontakt z naturą może zwiększyć wydajność mentalną
Nawet umieszczenie rośliny w pokoju może pomóc Ci lepiej się skoncentrować. Nauka ujawnia, że obecność natury wywołuje uczucie spokoju, które umożliwia mózgowi prawidłowe funkcjonowanie. Jeśli nie masz czasu, aby wyjść na zewnątrz, kupienie kilku roślin w celu umieszczenia ich w domu, czy w biurze może także choć trochę wpłynąć na jasność umysłu.
6. Kontakt z naturą zachęca do ruchu
Jasne, że fajnie wyjść sobie i poleżeć na trawie! Szczególnie gdy słonko świeci i ptaki śpiewają. Ale dużo częściej kontakt z naturą to właśnie więcej ruchu! Czy to spacer po lesie, czy pływanie w jeziorze, czy morzu, czy trekking po górach. Nie ma też nic lepszego jak bieganie właśnie po łąkach, polach, lasach! Kilka korzyści w jednym!
7. Kontakt z naturą dotlenienia ciało
Pamiętam, jak kiedyś kolega mieszkający w Warszawie powiedział mi po głębszym zastanowieniu, że dawno nie był na dworze. To był listopad i sam ze zdziwieniem to stwierdził. Jak to możliwe? Ano tak: w boloku podziemny parking, więc zjeżdza windą, wsiada do samochodu i jedzie do pracy. W pracy parking podziemny, z którego prosto do biura. No i to by było na tyle! Nawet zakupy w galerii handlowej to też często parking podziemny! A ciało potrzebuje tlenu. Tym bardziej, że często w pracy są jeszcze klimatyzowane pomieszczenia, w samochodzie klima, więc gdzie i kiedy odetchnąć prawdziwym powietrzem? Dlatego pamiętaj o tym, by się przewietrzać, wyprowadzać na spacery w ustronne miejsca, w weekendy planować wypady za miasto.
8. Kontakt z naturą ma wpływ na poziom witaminy D
Witamina D (nazywana popularnie witaminą słoneczną) wytwarzana jest w skórze pod wpływem działania promieni słonecznych. Więc gdzie jak nie właśnie w czasie przebywania w naturalnym środowisku można ją sobie naturalnie dostarczyć do organizmu? A witamina D to bardzo ważna witamina. Nie tylko chodzi o kości, ale także stany zapalnie w organiźmie, profilaktykę zachorowania na raka, czy możliwość utrzymania odpowiedniej wagi.
Korzyści z kontaktu z przyrodą nie da się przecenić. Korzystaj z tego dla własnego zdrowia fizycznego i psychicznego. Nie traktuj tego jako jakiejś ekstrawagancji, czy święta. Nawet jeśli mieszkasz w miescie to pewnie masz gdzieś w okolicy jakieś bardziej zielone miejsce, czy park. Wykorzystaj to, by regularnie wychodzić na spacery. Albo zacznij biegać! Chodź na mniejsze zakupy na piechotę. Wyjdź czasem na balkon, czy na taras i wystaw twarz do słońca. To wszystko są drobne rzeczy, na które możesz sobie pozwolić.
I teraz w czasie majówki, nawet jeśli spędzasz ja w domu, też zaplanuj jakąś wycieczkę za miasto. Odłącz się od technologii, spakuj jakiś prowiant i pojedź z rodziną lub przyjaciółmi, na cały dzień do lasu, do jakiegoś parku krajobrazowego, czy w inny malowniczy teren na wycieczkę.
Pamiętaj też o weekendach. Wykorzystuj czas wolny przy niedzieli na chociażby dłuższy spacer. Zobaczysz, że głowa inaczej odpoczywa, że naprawdę masz więcej energii. No i więcej ruchu. I świat wygląda przyjaźniej i nastawienie do rzeczywistości jest jakby bardziej pozytywne.
