Latest Posts

  • Chcesz osiągać więcej jako biegaczka czy biegacz? Odżywiaj się dobrze!

    Niedawno poszukując inspiracji na nowe przepisy natknęłam się na wywiad z Magdą Boulet, amerykańską (z polskimi korzeniami) zawodową ultramatatonką i członkinią reprezentacji Stanów Zjednoczonych w maratonie olimpijskim w 2008 roku, która postrzega żywność i odżywianie jako „potężne narzędzie” zapewniające długowieczność w sporcie. Obecnie pracuje jako wiceprezes ds. Badań i Rozwoju w GU Energy Labs i koordynuje […]

  • PODCAST: Czego NIE potrzebujesz żeby zacząć biegać, czyli potęga nieperfekcyjnego startu

    „Ciesz się bieganiem”: Odcinek 12 Unikanie lub odkładanie jakiegoś działania poprzez jego ciągłą optymalizację to doświadczenie niejednej osoby. Tak często bywa też z aktywnością fizyczną, w tym z bieganiem. Zanim zaczniemy to robić szukamy informacji na temat tego jakie kupić buty, jak się ubrać o danej porze roku, co zjeść przez i po bieganiu, jak często […]

  • Rób to co ważne, a żaden dzień nie będzie stracony

    Chcesz aby żaden Twój dzień nie był dniem straconym? Byś na koniec dnia czuła, czy czuł, że to był dobry dzień, dzień produktywny, dzień w którym posunęłaś, czy posunąłeś się do przodu? Jeśli tak to każdego dnia daj sobie czas i przestrzeń do pracy nad tym, co jest dla Ciebie ważne. A tak naprawdę o […]

  • 7 wskazówek dla biegających i nie tylko, jak utrzymać dobry nastrój w czasie pandemii

    COVID-19 każdego dnia zmienia świat i naszą rzeczywistość. Łatwo poczuć w tym wszystkim bezradność… Ale to co naprawdę warto zrobić (i na to akurat mamy wpływ!) to  nadać priorytet zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Oto siedem praktycznych wskazówek, od biegania po gotowanie, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne w tych bezprecedensowych czasach.   1. Idź […]

  • Co jest faktycznie potrzebne, by osiągnąć sukces?

    Co jest rzeczywiście potrzebne do osiągnięcia sukcesu? Pomyśl o wszystkich rzeczach, które zakładasz, że potrzebujesz, aby odnieść sukces, np.: „odpowiednie” buty, „odpowiednie” referencje, „odpowiednie” doświadczenia, „odpowiednia” taktyka, „odpowiedni” harmonogram, itd. I nie mówię, że to wszystko nie jest ważne, ale pytanie brzmi czy jest to najważniejsze i faktycznie od tego zależy Twój ewentualny sukces?   […]

  • Postaw na drobne nawyki, by osiągnąć wielkie cele

    Każdy ma chyba za sobą jakieś wielkie postanowienia czy to noworoczne, czy wiosenne, czy „od poniedziałku „, przy których nie udało mu się na dłuższą metę wytrwać. Dlaczego tak trudno jest wyrobić sobie dobre nawyki? Dlaczego tak trudno jest dokonywać konsekwentnych zmian? Jak to możliwe, że pomimo najlepszych intencji, aby stać się lepszymi, robimy w tym […]

  • Nie mów sobie „nie”. To nie jest Twoje zadanie.

    Kto z nas nie powiedział sobie czasem NIE? Ja na pewno! Nawet pomimo tego, że wyznaję filozofię życia na TAK. Każdego jednak dopada czasem brak wiary w siebie, czy swoje możliwości. Dlatego też wpadają nam do głowy myśli w stylu: „Na pewno nie dostanę się na ten kierunek. Tam jest tyle chętnych na jedno miejsce…” […]