Latest Posts

  • PODCAST: Jak biegać regularnie?

    „Ciesz się bieganiem”: odcinek 5 Brak czasu to najczęstsza wymówka, którą się stosuje w różnych sytuacjach. Nie masz czasu na przygotowanie zdrowego obiadu, nie masz czasu na spotkanie z przyjaciółką, czy przyjacielem, nie masz czasu na poczytanie książki. Masz tyle spraw i obowiązków na głowie, że naprawdę na nic ponadto nie masz czasu. A bieganie? […]

  • Co warto sobie postanowić, jeśli już faktycznie coś sobie postanawiasz

    Styczeń się kończy i postanowienia noworoczne, o ile w ogóle takie były, powoli lądują w kącie. W szampańskim nastroju sylwestrowej nocy wydaje się, że wszystko jest możliwe, ale później przychodzi codzienność, entuzjazm słabnie i noworoczne postanowienia zostają przełożone „na później” lub myśli się o nich w kategoriach marzeń i fantazji… Nie jestem jakimś wielkim wyznawcą noworocznych […]

  • Co zrobić, by spokojnie przeżyć Święta, a nie tylko walczyć o przetrwanie?

    Święta Bożego Narodzenia coraz bliżej. Widać to gołym okiem po ruchu na ulicach, w galeriach handlowych, na targach, czy bazarach. Wiele osób z obłędem w oku goni za czymś, napina się, musi zrobić jeszcze to i tamto. Jest w końcu tradycja świąteczna, potrawy, prezenty. Wszystko musi być idealnie, wszystko musi być zrobione, musi być na […]

  • 4 rady od Jima Carreya, które mogą zmienić Twoje życie na lepsze

    Czy Jim Carrey kojarzy się z jakimiś “życiowymi mądrościami”? Raczej nie. Przyznam, że dla mnie to wybitny komik, dobry aktor i postrzegałam go właśnie jako amerykańskiego gwiazdora, który gra w kasowych filmach.  Dlatego też byłam trochę zdziwiona, gdy przeczytałam kilka życiowych cytatów z Jima Carrey’a. Jakoś nie posądzałam go o tak dobre, mądre życiowe rady, […]

  • Praktykowanie wdzięczności, jako przepis na lepsze życie

    Czy zastanawiasz się czasem jak wiele masz? Czy umiesz cieszyć się drobnymi sprawami? Czy dziękujesz nie tylko komuś konkretnemu za coś konkretnego, ale też tak zwyczajnie wszechświatowi za słońce, poranną bryzę, szum liści? Czy potrafisz podziękować sama sobie, czy sam sobie za dobry obiad, za dobrze wykonaną pracę, za wyprowadzenie się na spacer? W codziennym […]

  • Czy wiesz, że akceptacja jest rozwiązaniem na większość Twoich życiowych problemów?

    Nie oceniaj, nie porównuj – zaakceptuj. Być może słyszałaś, czy słyszałeś to już gdzieś. Być może nawet starałaś, czy starałeś się to zrozumieć, ale nie do końca wiesz, na czym by miało to faktycznie polegać i co miałoby Ci to dać. Tymczasem umiejętność akceptacji to olbrzymi krok w stronę pozytywnego, szczęśliwego życia.  Zdolność do akceptowania […]

  • Jak spędzić długi weekend, by był naprawdę fajny?

    Długi weekend trwa w najlepsze. Wiem, że nie dla wszystkich, bo są tacy który w piątek (a nawet w weekend) muszą pracować, ale jednak bardzo wiele osób wzięło sobie wolne, by mieć te 4 dni na odpoczynek, czy inne aktywności. A jak Ty spędzasz długi weekend? Czy robisz to co chcesz i lubisz, czy robisz […]

  • Jedzeniowy mindfulness, czyli 5 korzyści z uważnego jedzenia

    Mindfulness, uważność, tu i teraz – wiele się o tym ostatnio mówi, wiele się pisze. Ale o co w tym tak naprawdę chodzi? Objęcie pełnią świadomości tego co się dzieje w danym momencie, zauważenie przelotnej myśli, nazwanie pojawiającej się w nas emocji, oglądanie codzienności ciągle świeżym umysłem, zachwyt nad chwilą, dostrzeżenie kropelek deszczu na szybie […]

  • 5 powodów, dla których powinniśmy przestać za dużo planować i żyć bardziej w teraźniejszości

    “Żyj chwilą!” –  czy to nie brzmi znajomo? I na pierwszy rzut oka dość prosto. Tymczasem wiele osób ma z tym problem. Dlaczego? Bo za dużo czasu spędza na rozpamiętywaniu tego co się już wydarzyło lub planując i rozmyślając o tym, co się ma wydarzyć w przyszłości. To sprawia, że tracą wiele wspaniałych momentów, które […]

  • Jak przeżyć Święta i nie zwariować?

    Zbliżają się Święta Bożego Narodzenia. Na ulicach większy ruch, w galeriach handlowych większy ruch, na targach i bazarach większy ruch. Większość osób z obłędem w oku goni za ideałem, by stanąć na wysokości zadania wszystkich tradycyjnych dań i obrzędów. Nie byłoby w tej przedświątecznej zawierusze nic złego, gdyby nie wszechobecny pęd i stres, czy się […]